Confinement, on continue !

Le Confinement en France est rentré dans son deuxième mois et pour l’instant les Dojos ne sont pas prêts de ré ouvrir.
Seules les activités en extérieur pour un rassemblement de moins de 10 personnes tout en respectant la distanciation physique seront acceptées à partir de Mi-Mai.
La prochaine étape aura lieu début juin où une nouvelle phase débutera.
En attendant nous sommes comme une grosse partie de l’humanité : confinés.
Pour information, au Japon l’état d’Urgence a été prolongé d’un mois cette semaine.

Variez les plaisirs et bouger

Etre chez soi n’est pas forcément évident mais peut s’avérer malgré tout d’être une opportunité de varier son entraînement et sa pratique.
Si vous en avez la possibilité essayez d’autres sports (course à pied … autour de chez vous, exercices, de renforcement, Yoga, …).
Pour ma part, je suis me remis au vélo en indoor et en quelques semaines j’ai parcouru un bon millier de kms sur l’application ZWIFT.
J’ai même gravi quelques cols chose qui ne m’était pas arrivée depuis une vingtaine d’année…

Vélo virtuel pendant le confinement

Retour aux bases

Beaucoup d’entre nous décrivent le confinement comme à un retour aux choses simples (moins de trajets en voiture, moins de pollution, meilleure connexion avec la nature, …); pourquoi ne pas faire de même pour votre pratique ?

En Uechi-Ryu les bases se retrouvent dans Sanchin et dans le Hojo-Undo.
Il peut donc être intéressant de travailler les bases du Hojo Undo et pour ceux qui ont besoin de se dépenser de travailler le physique (tel qu’évoqué dans l’article Circuit Training en variant travail jambes / bras).

Afin de palier cette problématique et suite à vos emails, je vous propose un nouveau type d’entraînement « confiné ».
Voici un exemple de séance mixte Physique / Basique :

Séance Sanchin – Hojo Undo

Echauffement : 10min
Sanchin x2
30sec récup
2x10x Shomen Geri (10 de chaque côté puis alterner)
30sec récup
1x Sanchin
2x10x Seiken Tsuki
30sec récup
1x Sanchin
2x10x Sokuto Geri
30sec récup
1x Sanchin
3×10 Koi no shippo uchi, yoko uchi
30sec récup
1x Sanchin
2x10x Tenshin zensoku geri
30sec récup
1x Sanchin
2x10x Mawashi Tsuki
30sec récup
Sanchin x2
Retour au calme avec étirements

En espérant que ce type de séance vous permettra de changer vos habitudes et vous intéressera.
Bonne pratique et prenez soin de vous.

Lionel

lionel

Leave a Reply

Your email address will not be published.